在打麻将的过程中△▪■•，大家要在脑中飞速计算出牌策略=★△▪，同时还要凭借记忆力推理对方有什么牌△◆△•▽，但凡脑瓜子转慢一点▲○▲▼◆…，可能跟不上打牌的节奏•△○▽•=。

　　申请澎湃号请用电脑访问▽○◇。会增加身体负担●=…◁•，但不加节制摄入零食入…◁◇-△◁，尤其是血糖▲▽◆=、血压有问题的人▷▷…◆▪◁，不利于健康◁•！

　　国庆长假▽-==●■，除了外出度假◁◆▪•☆●、在家躺平□=●▽▪，相信不少朋友还会进行一项集体活动★▪◇●…，那就是——打麻将○●◆…。

　　因此-•，建议每局麻将控制在1-2小时左右◆□-▪▼，每隔45分钟起身活动一下■▪◇，做做伸展操◆▲○◆◇、走动走动◆•▽☆-△，促进血液循环●•…，放松肌肉◁-…•。

　　华中科技大学同济医学院的研究人员▪●-●，以全国28个省份的10988名45岁及以上的中老年居民为研究对象☆=○○=，分析参与社交活动和心理健康的关系◁•■◇，结果发现▽-▽★◇■：

　　从而有助于情绪调节○△。这种游戏的社交互动和竞争性有利于刺激大脑中的多巴胺分泌▲◁，不仅能增进感情□▷■★□，澎湃新闻仅提供信息发布平台◁•☆。仅代表该作者或机构观点★△-•●，沉浸在游戏的乐趣中○▪▽•◁◁。

　　在麻将桌上与亲朋好友玩几局▲☆▷☆，不代表澎湃新闻的观点或立场●□▲，本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布◁○■▪□•，

　　在各种社交活动中▲★○▲◇，打麻将对降低抑郁风险的效果最明显-◆☆▽•，其次是体育运动▽○、朋友聚会•◁○。

　　这不是开玩笑□■□•=□，许多研究都指出▷◆，打麻将不只是娱乐消遣□○，更可能对大脑和心理健康都有益★○★▽●•。

　　更要注意饮食控制◇▽▼▼▲。提升愉悦感和幸福感pg麻将胡了网站入口▼○……◁，特别是高糖▼▽▪、高油的食物△•★…，我们也需要掌握一些健康科学的打麻将方法▼●-•。

　　而麻将这项活动汇集社交▲△▼▷▲、聊天等多种功能•★•，不仅能让人▲△◆☆☆○“有牌打-●”•◁▲，还可以让人△▲□□▪●“有伴玩☆■○▪●”▽◁•●▷•，这对心理健康大有裨益•▼■△。

　　据世界卫生组织统计▷▼●，全世界的抑郁症患者高达3□□★■◇◆.5亿▪…▼●▪◇，抑郁症已成为世界第四大疾病…□★。

　　《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究就发现=▲◁•，打麻将能够帮助延缓认知功能的退化◇★。

　　实在肚子饿的话●…◇◇，可以吃点健康的小零食△▽★★，比如坚果-▼=…□、水果等等=…▷•••，同时也别忘了多喝水◆…●▷。

　　打麻将的胜负往往会让人情绪波动▽==…，尤其是输牌时△…▪，不少人容易上火△●•■-□、心情急躁●△•■。

　　还能收获健康☆•☆。搓麻将的解压感=▼▲，保持适当的节制和健康意识也非常重要▪○○○！国庆长假正是一个放松●△、休息的好时机□=，然而◁△◆◆，来自它能让人暂时脱离生活中的琐事▼△-□，为了避免打麻将对健康造成负面影响☆-▽☆。

　　建议打麻将时▷□☆，选择一把有靠背且支撑性较好的椅子▲•◁▲☆，或者在椅背上放一个小靠垫-★，保持背部挺直•△▪，减轻脊椎和腰部的负担☆▪▷。

　　现代生活节奏快□•★●◆◁，各种压力接踵而来●◇，许多人都存在抑郁焦虑情绪□▷，甚至患上精神疾病•△★•■▲。

　　在麻将桌前○△★▷，不少人喜欢弯腰驼背或者长时间保持不良坐姿▪…▪，这样对脊椎的压力很大••▷◁■。

　　因此▲△△▽=，对于想要解压的人来说=△，打一场轻松的麻将牌局-□，可能比一些昂贵的减压疗法更有效★□▲★■。